Psychoterapia poznawczo-behawioralna

Jak wygląda sesja psychoterapii poznawczo-behawioralnej?

Choć wielu pacjentów zastanawia się, czy do spotkania ze specjalistą w ramach psychoterapii poznawczo-behawioralnej (CBT) trzeba się w jakiś sposób przygotować, w rzeczywistości wystarczy przyjść i opowiedzieć o tym, z czym się obecnie zmagamy. Terapeuta zadaje pytania, które pomagają lepiej zrozumieć problem i dotrzeć do jego istoty. Może pytać o występujące objawy, aktualną sytuację życiową i zawodową, relacje z innymi ludźmi, a także o oczekiwania wobec własnego życia i samej terapii.

Terapia odbywa się w nas, pomiędzy sesjami

Terapia nie kończy się jednak wraz z końcem sesji. To, co zostało podczas spotkania nazwane, zauważone czy uruchomione, często pracuje w nas również później. Pomiędzy spotkaniami zaczynamy inaczej przyglądać się swoim reakcjom, myślom i emocjom i światu, odkrywać, co jest dla nas naprawdę ważne, co chcielibyśmy zmienić i w jaki sposób możemy tę zmianę wprowadzić.

Każdy człowiek posiada unikalną wiedzę o własnym doświadczeniu. Terapeuta nie daje więc gotowych odpowiedzi, lecz pomaga je odnaleźć — wspólnie z pacjentem porządkuje sposób rozumienia sytuacji, wspiera poszukiwanie rozwiązań i pomaga dostrzegać zależności, które wcześniej mogły pozostawać niezauważone. Tam, gdzie jest to potrzebne, uzupełnia ten proces wiedzą merytoryczną i psychoedukacją.

Psychoterapia poznawczo-behawioralna jest zazwyczaj terapią ograniczoną w czasie. Często obejmuje kilkanaście lub kilkadziesiąt spotkań, jednak długość procesu zależy od charakteru i złożoności problemu oraz indywidualnych potrzeb pacjenta. W bardziej złożonych przypadkach terapia może trwać dłużej. Standardowa sesja trwa około 50 minut i zazwyczaj odbywa się raz w tygodniu.

Po jakim czasie widać efekty terapii w nurcie psychologiczno-behawioralnym?

Pierwsze zmiany mogą być zauważalne już po kilku spotkaniach, jednak tempo terapii jest indywidualne i zależy m.in. od rodzaju oraz złożoności problemu, jego nasilenia i czasu trwania. U części osób stosunkowo szybko pojawia się zmniejszenie napięcia, poprawa jakości snu czy lepsze zrozumienie własnych emocji, myśli i zachowań. Ważną częścią terapii jest stopniowe przenoszenie tego, co wypracowujemy w gabinecie, do codziennego życia. Pacjent uczy się rozpoznawać własne schematy, sprawdzać nowe sposoby reagowania i samodzielnie korzystać z poznanych narzędzi.

Terapia odbywa się nie tylko podczas sesji — wiele ważnych zmian zachodzi pomiędzy nimi. Dlatego aktywne zaangażowanie pacjenta i praca własna mogą mieć istotne znaczenie dla trwałości uzyskiwanych efektów.

Do NeuroMY zapraszamy osoby, które doświadczają trudności emocjonalnych, uporczywego napięcia lub zauważają u siebie powtarzające się sposoby myślenia i zachowania, które utrudniają im codzienne funkcjonowanie, relacje z innymi albo realizowanie własnych potrzeb i celów.

Psychoterapia poznawczo-behawioralna (CBT) pomaga rozpoznawać zależności pomiędzy myślami, emocjami, reakcjami organizmu i zachowaniem, a następnie stopniowo wypracowywać bardziej pomocne sposoby reagowania.

CBT znajduje zastosowanie między innymi w pracy z:

• zaburzeniami lękowymi — m.in. fobiami, lękiem społecznym, napadami paniki
• i nadmiernym zamartwianiem się,
• depresją i innymi zaburzeniami nastroju,
• zaburzeniem obsesyjno-kompulsywnymi (OCD),
• zespołem stresu pourazowego (PTSD) i następstwami doświadczeń traumatycznych,
• uzależnieniami i zachowaniami nałogowymi,
• zaburzeniami odżywiania,
• bezsennością i innymi trudnościami związanymi ze snem,
• trudnościami związanymi z ADHD, takimi jak organizacja działania, impulsywność czy regulacja emocji,
• przewlekłym stresem, napięciem oraz trudnościami w radzeniu sobie z wymaganiami codziennego życia.

Psychoterapia może również stanowić element szerszego leczenia niektórych zaburzeń, w tym choroby afektywnej dwubiegunowej (ChAD), w której powinna być prowadzona z uwzględnieniem leczenia psychiatrycznego i aktualnego stanu pacjenta. Jeżeli szukasz psychoterapii poznawczo-behawioralnej w Warszawie, zapraszamy do gabinetu NeuroMY przy ul. Grochowskiej.

Psychoterapia po udarze i innych uszkodzeniach mózgu

Szczególnym obszarem zainteresowania NeuroMY jest pomoc osobom, których życie zmieniło się w następstwie udaru, urazu lub innego uszkodzenia ośrodkowego układu nerwowego. Zmiany mogą dotyczyć nie tylko sprawności ruchowej czy funkcji poznawczych, ale również emocji, zachowania, sposobu reagowania, relacji z innymi, a niekiedy także cech osobowości.

Powrót do zdrowia oznacza wówczas nie tylko rehabilitację utraconych funkcji. Często wymaga również ponownego odnalezienia się we własnym życiu i przystosowania do zmian, które zaszły w funkcjonowaniu człowieka. Konsekwencje uszkodzenia mózgu dotyczą przy tym nie tylko samego chorego. Zmieniają się role w rodzinie, relacje partnerskie, sposób komunikowania się, zakres samodzielności i odpowiedzialności, a niekiedy również sytuacja zawodowa i finansowa. Dlatego wsparcia może potrzebować cały system rodzinny — partner lub małżonek, dzieci i inni bliscy.

W NeuroMY łączymy perspektywę psychoterapeutyczną z wiedzą o funkcjonowaniu mózgu. Pomagamy zrozumieć, które trudności mogą wynikać z uszkodzenia neurologicznego, które są reakcją psychiczną na doświadczenie choroby, a które powstają na styku obu tych procesów. Na tej podstawie można szukać sposobów funkcjonowania dostosowanych do nowych możliwości, chęci rehabilitacji pacjenta oraz potrzeb jego rodziny i otoczenia.

Celem nie zawsze jest powrót do życia dokładnie takiego, jakie było wcześniej. Czasem najważniejsze staje się zbudowanie dobrego życia w nowej sytuacji — zarówno dla osoby po uszkodzeniu mózgu, jak i dla jej najbliższych.